Características básicas :
-Niños/as de edades 9 a 10 años.
- Coordinación global de espalda ,de
crol y de braza. Coordinación analítica de espalda y crol.
- Dominio casi absoluto de habilidades
básicas.(inmersiones, salto de cabeza, giros ,equilibrios, deslizamiento. ).
Objetivos del grupo:
-Perfeccionar la coordinación de los estilos crol, espalda y braza.
- Iniciación al movimiento analítico
del estilo braza.
- Iniciación del movimiento de piernas
del estilo mariposa : movimiento ondulatorio . Iniciación al estilo mariposa. (coordinación con brazos)
- Habilidades de mayor
dificultad.
- Perfeccionar los giros transversales
, sobre el eje longitudinal, e iniciación sobre el eje anteroposterior. (giros en los estilos braza y mariposa).
- Salto de cabeza de competición y
volteos de competición. Deslizamientos.
- Buceo: mayores
distancias.
Contenidos:
- En el estilo crol y espalda habrá
que enfatizar en la importancia del movimiento del rolido. Asimismo perfeccionar las trayectorias de los brazos y piernas, asi como afianzar la posición del cuerpo en estos dos estilos.
- En el estilo braza la coordinación
deberá ser la correcta, iniciando el movimiento de brazos , y cuando comience el recobro de los mismos , se inciará el recobro y propulsión de las piernas. Ejercicios con movimientos
analíticos.
- Iniciación al movimiento de piernas
de mariposa. Movimiento ondulatorio. La aletas serán esencial para el aprendizaje . Ventral y dorsal.
- Movimiento de brazos en el estilo
mariposa: dada su complejidad, los ejercicios deberán ser lo más sencillos posible, para su adaptación, a este estilo que sin duda, es bastante dificultoso para estas edades. (requiere de gran fuerza
y flexibilidad).
- Coordinación general del estilo
mariposa ( 1 brazada =2 patadas)
- En cuanto a las habilidades deberán
ser de mayor dificultad, que en niveles anteriores.
- Iniciación al salto de cabeza de
competición; volteos de competición (crol, espalda y braza). Perfeccionar el deslizamiento.
- Buceo en distancias superiores y
recogida de materiales.
Metodología:
- Realizar ejercicios de 2 a 6 largos
en función de los objetivos ; con aletas de 2 a 6 ; sin aletas de 2 a 4 dependiendo del ejercicio o del material a emplear.
- Los ejercicios estarán
acondicionados para la enseñanza o mejora de los objetivos anteriormente planteados.
- Los ejercicios irán desde los más
sencillos hasta los más complejos.
- Los ejercicios irán desde los más
global hasta los más analíticos.
- Utilización de los materiales
auxiliares según los objetivos planteados. La tabla y el pull serán los más empleados para la ejecución de ejercicios de técnica, y churros, aros , tapices para ejercicios para perfeccionar las
habilidades.
- La iniciación al movimiento de
piernas de mariposa , hay que prestar atención al movimiento ondulatorio (tipo delfín ). El movimiento de la cadera será muy importante.
- El movimiento de los brazos de
mariposa , dentro de su complejidad, será un movimiento simultáneo de los brazos , cuyas manos arrancan pegadas al muslo, para inciar un recobro con los dos brazos por fuera y terminan por delante de
la cabeza , juntos y extendidos. Comenzar los ejercicios de punto muerto con un solo brazo.
- Volteos de competición de crol
,espalda y braza. Salidas de competición de cabeza.